[...] A2 lub PLA2) które są nadaktywne. Podejrzewa się, że odpowiedzialne są za to biotoksyny patogenów bytujące w jelitach – Chronicze stany zapalne aktywuje PLA2 tak samo jak wysoka insulina czy też niedobory tlenu – Poleca duże ilości omega-3 – Poleca olej lniany, jak rowniez oliwę z oliwek (stymulator żółci, pobudza enzymy wątrobowe i [...]
Panowie te wszystkie kłótnie są nie potrzebne regulamin WW jak dla mnie do tej pory nie zdaje egzaminu.Ktoś mógł by powiedzieć że to proste /do klatki i pełny wyprost/ przy ruchach "łączonych" to w cale nie jest proste. Andrzej zaakcentował 6 ruchów zgoda ale też nie można powiedzieć że nie wyprostował rąk w łokciach przy wcześniejszych [...]
[...] i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo witamin z grupy B, żelazo, fosfor, cynk, selen. Wieprzowa zawiera dużo miedzi i witaminy C, również dość sporo omega 3 jak na tego typu produkt. Polecam porcję około 50g dziennie (żeby nie przesadzić z retinolem) jako taką naturalną multiwitaminę. Przykładowy zrzut wartości odżywczych [...]
siemie to wiem ze jest dobre ale czemu nie moze byc w formie takiej jak sie kupuje w sklepie ? nie przyswoi sie czy co ? do ochrony zoladka zdecydowanie inhibitory a nie gluta imo Wodyn - ee a czasem wiekszosc stackow nie ma takiego skladu ? - probowales kiedys inny trening niz fbw ? - po co to jedzenie w srodku nocy ? bo zawsze sadzilem ze [...]
A co tam jednak ci napisze, mimo, ze nie chcesz by ci ktos wypominal, ze marudzisz. Ale jak slysze takie slowa z ust 20 latka to mi sie smiac chce. Ty teraz sie mozesz porownywac z kolegami i twierdzic, ze masz gorze, bo oni, pija, imprezuja, cos tam sobie zapodaja i wygladaja swietnie. Ale poczekaj te 10 lat. Zobaczysz jak beda ci twoi koledzy [...]
[...] Ale to bez ciężaru ciężko. I każdy z etapów rób wolniej. To też trzeba z oddechem zgrać. To nie jest płynne tylko wyraźnie podzielone na części. I jest taki jeden moment jak się nogę przekłada z przodu do tyłu, że ona powinna być ustawiona prostopadle do drugiej nogi i dopiero jak kleczysz to zmieniasz ustawienie na równolegle (tak powinno [...]
Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]
Magor Nie ma bata. Będziesz obsługa techniczna żony. Gratulacje. Oboje łoicie nieprzytomnie, ale żona robi progres, że szczękę trzeba zamiatać. Ma za soba jakas tam sportowa przeszlosc - i niesamowite warunki fizyczne juz teraz, prosto z kanapy, bez redukowania itp. Do tego babska zawzietosc - no i nieskromnie - nie musi nic kopiowac z sieci, [...]
[...] z wlasnym zaopatrzeniem, ale wazne, bo przy stole z innymi zawodnikami. Rozmawiamy oczywiscie o zawodach, a ja boje sie coraz bardziej. Kolezanki i koledzy licytuja sie, z jakich dyscyplin sie wywodza – wiekszosc to byli kolarze lub plywacy, czasami biegacze.. Marcin, skad Ty sie przeniosles do tri ? Ja.. coz, z kanapy... ;) Krotka historia [...]
[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]
[...] to minimum przyzwoitosci Tak samo z burpee 5 min to calkiem niezly wynik ale nie robilas zapewne z pompka i wyskokiem. To ma byc na czas ale ten czas oddaje rowniez przery jakie musisz zrobic w czasie tego treningu No i ok 10kg do cwiczn na pilce powinno starzyc na poczatek, tylko postaraj sie nalozyc jak najwiekszy ciezar by odpowiednio go [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Poczuć endorfiny" Nie wiem jaka badań to rzetelność Lecz to godzi w mą przyjemność Ja nie twierdze, że to bzdury Ja chcę bliżej być natury Ja tu mówię o sukcesie Bo przyjemnie biegać w lesie Nie ma tutaj mojej winy Że chcę poczuć endorfiny Niech więc piszą i badają Ludzie jak biegali tak biegają. [...]
[...] dziwnie, do tego środek pleców zaczął dziwnie ciągnąc. Każdy ruch z martwego punktu powoduje te bóle. No nie mój dzień ale zwyczajnie czuję się średnio na ten moment, cały jakis obolały, sztywny. Barki, plecy, ta dwójka. zobaczę jak pójdą ponedzialkowe nogi ale być będzie już tydzień deloadu. teraz sobota i niedziela dnt, w niedzielę wracam do [...]
Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]
Dzięki za uznanie Sporo pytań, postaram się nikogo nie pominąć. Wyciskanie sztangielek z supinacją polega na tym, że leżąc, w pozycji wyjściowej trzymamy sztangielki tak jakbyśmy trzymali sztangę, nachwytem. W miarę wyciskania obracamy nadgarstki i przy pełnym wyproście mamy już chwyt młotkowy. W tym punkcie jak najmocniej dopinamy klatkę. [...]
[...] zrobic tak wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i [...]
A ja wczoraj zrobiłem najpierw na rozgrzanie 4 sereie pompek na maxymalnym rozstawie rąk, skos ze srednim rozstawem rąk, rozpietki na płaskiej i wyciskanie siedząc nie wiem jak to nazwać ale trzymałem tak jakbym trzymał szklanke i wypychałem ciężar i dzisiaj zakwas jak jasna cholera tak ma byc Nie wiem czy ci dałem Krzychu soga ale teraz [...]
[...] podobne, co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany (wsrod [...]
[...] 40-60min , 2-3 razy rower - loncznie ma byc 5) .ogolnie klatka slabo mi sie roazwija (wczesniej 2 lata mialem ciezka prace fizyczna (np.nosilem pralki i lodowki:} dobiero jak zmienilem prace odnotowalem jakies faktyczną porawe. chcial bym zdecydowanie poprawic dol klarki -aktualnie robie pn.klatke skos 5seri + rozpietki 4 serie + barki [...]
apokalipsa- chyba moj jest :) jak mozesz podrzuc jakis trening na plecy albo zerknij na ten: np. podciaganie szeroko nachwytem 3 serie (jest sens podciagania sie trzecia serie jak podciagne sie ,ja wiem z 6 razy) podciaganie wasko dlonie rownolegle 2 serie wioslowanie jednoracz 4 serie po 10powt? przenoszenia 3 seie 12 powt moze byc?
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
